スタッフのつぶやき

効果が上がる↑マシンの使い方

今日は効果が上がる↑マシンの使い方についてです。 

 

マシンの使い方に慣れてくると、自分でも気が付かないうちに楽な使い方をしてしまうことがあります。

すると、使うべき筋肉が使いきれず効果ダウン↓なんてことも。

マシンを正しく使うことでぐんと効果が上がります!

 

 マシン使い方.jpg

 

【フィッツミーのマシンの特徴】

きく動かすとくなる

 

【効果の上がる使い方】

少し重く感じる速さでテンポよく⇒息が上がるくらいが◎ 

※ゆっくり過ぎても、速すぎても×⇒フォームが崩れたり反動を使うくらい速すぎるのは×

 

【上手に使うポイント】

1、ガシャンと当たるギリギリ寸止め

2、押すとき引くとき、同じ速さで

3、反動を使わない⇒押し切って止まらず滑らかに動かし続ける

  ↓

  ↓ 

反動を使うと関節が「ロック」しやすくなり危険です!!

※「ロック」とはひざや肘の関節を伸ばし切ること

 

なぜいけないの?

1、ロックすると関節に負担がかかるため、ケガに繋がりやすい

2、筋肉への負荷が骨や関節に逃げるため、筋トレの効果がダウン↓

 

 

ロックさせずに使うと、伸ばし切って「休む」瞬間が無いので、筋トレの効果が上がります↑

 

 

 

マシンを正しく使って、最大限、効果を上げていきましょう!

 

 

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タニタフィッツミー イトーヨーカドー南松本店

 

☎:0263-31-6721

 

営業時間:月~金10001230/14002000

     土10001400

 

定休日:日・祝日・メンテナンス休

 

 

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