スタッフのつぶやき

夏バテを防いで、夏を元気に乗り切る!

梅雨が明けたら一気に夏全開!

毎日暑いですね。

 

 

今日は

夏バテを防いで、夏を元気に乗り切る!

をテーマに書いてみたいと思います。

 

夏バテ.jpg

 

 

 

 

夏バテ予防のポイント

・定食スタイルの食事

・水分補給

・早寝早起き

・冷房対策

・運動習慣

 

 

・定食スタイルの食事

主食単品の食事は疲労感やだるさの原因となります。

食事からしっかり栄養補給できていれば、暑さで多少の栄養素を消費しても

身体への影響が少なくて済みます。

 

 

 

・水分補給  

熱中症対策にも、水分はしっかりととりましょう。

ただし、冷たい飲み物や甘い飲み物の取り過ぎに注意しましょう。  

 

 

 

 

・早寝早起き

早寝早起きで十分な睡眠時間を確保しましょう。

不規則な生活リズムや寝不足は自律神経の働きを乱す原因になります。

自律神経の不調が夏バテの症状を引き起こします。

  

 

 

・冷房対策 

家の冷房は弱めに設定し、勤務先や外出先では羽織りものを用意しておくと良いです。

 

 

 

 

・運動習慣

定期的に運動することで心肺機能や血液循環機能とともに体温調節機能も鍛えることができます。

日頃の運動がとても大切です。

 

 

 

いかがだったでしょうか?

ちょっと気を付ければ、簡単に出来ることばかりですよね。

 

 

まだまだ暑い夏が続きます。 

元気に夏を楽しめるといいですね!

  

 

 

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タニタフィッツミー イトーヨーカドー南松本店

☎:0263-31-6721

営業時間:月~金10001230/14002000

     土10001400

定休日:日・祝日・メンテナンス休

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