スタッフのつぶやき

お食事を見直す方法(主食のカロリー)

今日もダイエット記事です。

 

 

前回のまでの記事を読んで、

「ちょっとお食事も見直してみようかな」

「でも、何から取り組んだらいいの?」とお思いのあなたへ、

今日は主食のカロリーについてお話します。

まずは、ご飯の量を見直してみましょう!

 

日本人の主食は「ご飯」です。

皆さんは普段、ご飯をどれくらい召し上がっていますか?

お茶碗一杯?お茶碗いっーぱい(山盛りの方)?

  

ではこちらのお写真をご覧ください。

 

ご飯の量.jpg

  

左から子ども茶碗、普通のお茶碗、中どんぶりです。

 

普段のご飯の量はどれに近いですか?

普通茶碗でもお代わりする方は中どんぶりと考えて下さいね。

 

 

はい、ではそれぞれのグラムとカロリーを見てみましょう!

  

ごはんのカロリー.jpg

 

 

どーん!!

 

 

普通のお茶碗一杯で240キロカロリー!!

中どんぶりなら、なんと400キロカロリー!!!

 

前回、ダイエットしたい方は500キロカロリー前後のお食事にしましょう、とお話しましたよね。

覚えていますか?

忘れちゃった方はこちらをクリック↓

https://www.fitsme-nanmatsu.jp/news/20200623000149.html

 

 

ということで、ご飯はどれくらいの量が良いでしょう?

 

はい、そうです。

子ども茶碗一杯分にしておきましょう。

 

始めは物足りないですが、慣れますので大丈夫です。

人間は慣れるんですよね。すごい機能が備わっていますよね。 

 

ということで、いきなり減らすのがつらい方は

中どんぶり→普通茶碗

普通茶碗→子ども茶碗と少しずつ時間をかけて減らしてみてください。

 

 

主食を減らすのはご飯大好き人間のあなたにとってはつらいかもしれませんが、

手軽に取り組める方法ですので、

もし、ダイエットで結果を出したいのなら、挑戦してみてくださいね!

 

【まとめ】

ダイエットでお食事を見直すなら

まずは「ご飯の量」を見直してみましょう。

理想は子ども茶碗一杯。

お代わり止める(中どんぶり→普通茶碗)

普通茶碗→子ども茶碗というように少しずつ無理なく減らしていきましょう。 

人間には「慣れ」の機能が備わっているので大丈夫です。  

  

 

あなたの頑張りを応援しています!

 

 

 

 

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タニタフィッツミー イトーヨーカドー南松本店

☎:0263-31-6721

営業時間:月~金10001230/14002000

     土10001400

定休日:日・祝日・メンテナンス休

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