スタッフのつぶやき

運動しているのに結果が良くないとお悩みの方へ

タニタフィッツミーイトーヨーカドー南松本店では、6月から計測・カウンセリングを再開しています。

 

 

今日は運動しているのにいまいち結果が出なくてお悩みの方へ向けて書いてみたいと思います。

タニタフィッツミーでは高精度の体組成計を使ってからだの中身を計ります。

体重・体脂肪・筋肉量・推定骨量や内臓脂肪など、細かく測れます。

測った結果を基に月に1回スタッフとカウンセリングをしていきます。

 

そこが売りでもあるのですが、思ったように結果が出ないときもあります。

 

  

特に運動を始めたばかりの時に、結果が出ないと嫌になっちゃいますよね?

「運動、頑張ってるのに結果がでない。もう止めちゃおうかな」そんな気持ちになってしまいますよね。

よーくわかります。

 

ただすぐにやめてしまうのはもったいない。

せっかく始めた運動ですから、長く続けていくことが大切です。

新しく入会頂いた方に必ずお伝えすること、それは、、、「3ヶ月くらいは数値の変化はないこと」です。

長く続けて下さっているフィッツミーの会員様の中には、

入会6ヶ月でやっと数値に変化が出てきたという方もいらっしゃいます。

「せっかく入会したのに思ったように数値に変化がない」

これは皆が通る道です。今はじっと辛抱です。

  

だいたい3ヶ月~半年後位から徐々に変化が出ますのでそれまで気長に通って下さいね。

ちなみに体調の変化(便秘や肩こり解消など)は割と早めに効果を感じやすいです。

まずは、そちらの変化を感じてみてください。 

 

 

 

また、長く続けている会員様の中でなかなか結果が出ないとお悩みの方へ。

「初めの頃は数値が変わっていって楽しかったのに、最近全然変化がない」こういったお話もよくお伺いします。

 

こちらは変化がない数値・気になる数値が筋肉量なのか体重・体脂肪なのかに分けてお話していきますね。

 

①筋肉量に変化がない場合

一般的に20歳代を超えると体の機能として数値(筋肉量や骨量等)は下降線をたどります。

数値が変わらない、キープできているのは大きな成果の一つです。

 

考えてみてください。1年間数値に変化がないとしたら、このまま10年間ずーっと変化がないとしたら、、、。

 

それって、10年後も今と同じことができているってことですよね?!

それって、すごくないですか?

今、10年前と同じこと出来てますか?

 

それだけ、キープするってことは大事なんです。

「数値に変化がない」 

これって実はすごい成果なんです。

日々頑張っている自分を褒めてください!

今年も来年も、10年後も変わらず元気な自分でいられるために、日々の運動を一緒に楽しく頑張りましょう!

 

 

②ダイエットなどで体重・体脂肪をもう少し減らしたい、という場合

 

ずっと減り続けていた方が急に減らなくなると焦ってしまいますよね?

でもちょっと待って下さい。

体重がずっと右肩下がりに減り続けるということは少ないです。

 

ダイエットの流れとして、体質・個人にもよりますが、徐々に減って、いったん止まって、また減っていく。

それを繰り返していきます。

たとえるなら「階段」。

階段には踊り場がありますよね、ダイエットの時にも同じです。

数値の変化がない、そんなときは「階段の踊り場」にいることが多いです。

しばらくするとまた減っていきますので、しばらく様子を見ましょう。

 

運動を続けることで、フィッツミーで計って数値の変化を追っていくことで、

ご自分の身体の特徴をつかんでいけるといいですよね。

 

そうすると次同じようなことがあっても慌てずに対処できます。

「ああ、今は踊り場にいるんだ。今はキープできていればいいや。そのうちまた減るわ。」と気長に向き合えたら気が楽になりますよね。

 

 

 

【まとめ】

入会してすぐに数値に変化がないのは「当たり前」である。

3ヶ月後位から数値に変化がある方が多いので、もうしばらく頑張りましょう!

 

 

入会して時間が経っている方の場合。

筋肉量の数値に変化がない場合は「キープできている」!

変わらない=一年前から衰えていない、と考えましょう。

 

  

体重に変化がない場合、今は「踊り場」にいると考えましょう。

そのうちまた、減っていきます。

 

 

 

運動は健康づくりに欠かせません。

数値にばかりとらわれるのではなく、

「身体を動かして楽しい!」

「ストレス発散出来た」

「疲れにくくなった」

「肩こりが治った」

「運動した日はよく眠れる」など

運動したことで得られる体調や気持ちの変化にも目を向けられるといいですよね。

 

 

 

今後は定期的にコラム的な記事も書いていこうと思いますので、

チェックよろしくお願いいたします!

 

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タニタフィッツミー イトーヨーカドー南松本店

☎:0263-31-6721

営業時間:月~金10001230/14002000

     土10001400

定休日:日・祝日・メンテナンス休

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